来月经可以上体育课吗_小学生来月经可以上体育课吗

       很高兴有机会和大家一起谈论来月经可以上体育课吗的话题。这个问题集合包含了一些常见和深入的问题，我将详细回答每一个问题，并分享我的见解和观点。

1.女学生来月经时可以上体育课吗？

2.谁知道有关女生为什么不上体育课的事

3.来月经时怎样锻炼

4.来月经上体育课，慢跑1200米后

女学生来月经时可以上体育课吗？

       产生这种想法的个根源，就是认为月经会对自己的身体造成伤害，其实月经是每个正常女人的很自然的生理现象，既然月经是人体正常的生理现象而并非疾病，更谈不上对人体的伤害，那么按照常理而言，即使月经来临时，也可以过着和平常一样的生活，当然也可以适当地做些体力劳动和运动。以前的女学生于月经期间不必上体育课，而是在一旁观看，其理由并非月经来潮时做体操会影响身体健康，而是当时的卫生棉和经期用的止血棉条等，不象今天这样方便、安全。可是现在方便又安全，无论出血量多少，五十分钟的轻度运动可以不必更换，也不必担心渗透。对多数人而言，月经不但不影响日常生活的活动和运动，而且适量的运动，如做体操等反而可以使腰部灵活又不致有倦怠感，轻松的户外运动还可以给人带来一份好心情，转移了对月经过多的注意力，减轻了经期的不适感。因此，花季般的少女，不要因为月经来临就变得很沉闷而不敢活动，如此将会更无精打采。与其事事慎重或过分敏感，不如配合自己的身体状况自然地行动吧。

谁知道有关女生为什么不上体育课的事

你也这样吗?

       月经,对女生来说一件再正常不过的事

       但当它碰上体育课时,

       就变得令人苦恼

       月经量多时,怕运动弄脏裤子,

       被人笑话

       肚子痛不舒服,但又不好意思跟老师说

       所以总是在强撑着运动和请假之间纠结

       这样的经历,不知道你有没有呢?

来月经的表现

       因为每个人体质都不同

       所以来月经时表现也不一样

       有些女孩基本没什么感觉

       只是把它当作正常的新成代谢而已

       而对于有些女孩来说,却像噩梦一般

       小腹绞痛,腰酸、乏力、拉肚子等等

       所以根据来月经时不同的表现

       找了一些实用小建议,希望能帮大家

       更轻松自如地面对“来月经上体育课

痛感不强的女孩

       来月经痛感不明显的**妹

       其实是可以上体育课的哦

       但要尽量避免对腹部有压力的运动

       如:快跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起坐

       这些都可能造成腹部不适,也可能引发痛经

       比较推荐瑜伽、慢走、太极这些温和型运动

       另外,穿生理内裤、上课前先换卫生巾

       都能更好防止侧漏,运动也更有安全感

痛感明显的女孩

       如果每次来月经都很痛

       最好提前让妈妈跟老师说明情况哦

       相信老师会给出合理的解决方法的

       只是偶尔很痛无法上体育课

       又不好意思开口的话,可以找身边人帮帮忙

       但最希望的还是姐妹们都能大方接纳它

       把月经当作一种正常的生理现象去看待

       不要因为害羞而不敢跟老师请假

       必要时勇敢一些,才能真正照顾好自己哦

来月经要考试怎么办?

       来月经遇上体育考试

       也许是大家最烦恼的问题了

       可以正常参加考试的姐妹

       如果不想一直担心月经弄脏裤子

       那穿生理内裤，一定会给你满满安全感

       而痛经无法正常运动的姐妹呢

       最好跟老师申请提前或延迟考试啦

       这些特殊情况相信老师也是会理解哒~

推荐穿的生理内裤

       想要上体育课有满满安全感的姐妹

       可以试试这两款生理内裤

       根据经期月经量的变化,科学划分了使用期

       快来或月经量少时,选滴答期款刚来月经量多时,选择洪水期款

       像要上体育课又刚来月经的话

       洪水期款,有大面积防漏布会更加适合

       经期也能拥有满满的安全感幸福感

经期小贴士

       来月经是一个较特殊的时期

       除了要应对体育课,这些生活小贴士

       也可以帮你更好地度过经期哦

       经期尽量不吃辛辣、冰冷的食物

       常备一个月经包，安全感满满

       3-4小时换一次卫生巾，保持干净

       来月经穿生理内裤，可以防止侧漏

来月经时怎样锻炼

       不知道你是男生是女生，算了，是男生也没关系，总会有女朋友的，就跟你说了吧：她来月经了，不能做剧烈运动。

       一般的运动不会对月经有影响,只要不游泳和做剧烈的运动就不会,适当的运动对人体有益。

       女性在月经来临之时，基本上，没有必要禁止参加体育活动，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的体育活动。

       而且，经由体育锻炼，能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，又有利于经血的排出。

       经期适当地运动对身体是有益的，关键是要合理适当。与平时相比可以适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手上肢器械锻炼、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。但要避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

       女性经期一般不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动以免造成伤害。

       女生在月经期应注意

       在青春期，女孩子生殖系统发育尚未完全成熟，有时会由于环境变化、情绪波动、寒冷刺激、或过重劳动等引起月经紊乱、闭经、痛经、月经量过多或过少等异常情况。另外，月经期间，由于子宫内膜脱落，血管破裂未愈合，使子宫内壁出现形成了一个“创面”；加上子宫颈口微微张开，盆腔充血，经血（主要由脱落的子宫内膜和血液等组成）从子宫内流出，使得起保护作用的阴道酸性分泌物被经血冲淡，而且在月经期间由于经血不断流出，身体气血相对虚弱，全身的抵抗力也比平时有所下降，所以病菌很容易入侵、繁殖，以至造成生殖系统的感染。因此，青春期女生在月经期要特别注意卫生和保健，否则，则有可能引起月经病或其他妇科疾病。

       (1)一般情况下，月经周期为28天左右，提前或推迟一周左右仍属正常现象。每次月经大约5天左右，称之为月经期。这是一种自然规律，是人类生育功能的基本特征，因此，月经前没有必要紧张、恐怖、害怕．

       (2)加强经期身心自我保健意识，做好各方面的卫生保健工作。

       (3）出现有生理不适时，应学会进行自我心理调节，做到心情舒畅；

       (4)每天早晚要由前到后用温热水清洗一次外，清洗时从前向后，以免将肛门周围的细菌和病原体带到，造成感染隐患。另外不能用洗脚毛巾清洗，以免把足部的霉菌带入阴道，也不能与别人合用毛巾；

       （5）采用优质卫生巾，以免引起感染或擦伤外。月经期或体弱时不宜冷水洗脚和洗澡，不洗盆浴，不在阴凉潮湿的地上坐卧；不淋雨，不涉水，不游泳。

       （6）要适当进行一些轻微的体育运动，如散步、气功、柔软体操等，有利于经血畅通。但是，不能过度疲劳，不进行剧烈体育运动和重体力劳动；

       （7)平时要做到大、小便前洗手，在经期更要特别注意双手的清洗，以免病菌经手而感染官。

来月经上体育课，慢跑1200米后

       病情分析：来月经时怎样锻炼

       您好：　　女子进入青春期月经初潮的到来，逐渐形成有规律的月经周期。人们通常认为，月经期要注意休息，不应进行体育活动。因此许多中学生在月经期遇到体育课总是请假。事实上，月经是女子正常的生理现象，体育锻炼可以提高人体的机能状态、改善血液循环;体育锻炼中腹肌和盆底肌的适当收缩、放松有利于子宫经血排出;体育活动可使中枢神经得以调节，减少痛经的发生。所以在月经期，不必对女子运动提出种种不适当的限制，当然也不能忽视月经期的特殊性。　月经期体育锻炼的卫生要求有以下几点：　1. 应注意避免过冷的刺激，特别是下腹部不宜受凉，以免引起通经或月经失调。　2. 月经期不宜从事剧烈运动，尤其是震动强烈、增加腹压的运动，如疾跑、后蹬腿跑、高抬腿跑、跳跃、跳起投篮、跳起扣球、负荷过大的力量性训练。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。　3. 月经一般不宜下水游泳，专业游泳运动员是另外一回事。　月经期的体育锻炼要有合理的安排：月经期坚持体育锻炼是一个适应过程，应采用逐渐增加运动量的方式，使女孩子习惯在月经期坚持正常的体育活动。月经期的第一、第二天应适当减少运动量及强度，运动时间不宜过长，特别是月经初潮不久，周期尚不稳定的女孩子，否则易造成月经失调。　4. 有痛经、月经过多或月经失调者，应在医生或专家的指导下进行月经期体育锻炼。　总之，经期坚持体育锻炼，是有利于女子身体健康的。当然月经期是女子的一个特殊生理时期，在运动安排上、运动项目的选择、运动时的卫生要求等，应严格控制，合理安排，只要注意到上述问题，月经期的体育锻炼是完全可行的。

       意见建议：

       来月经期是可以进行慢跑运动的，但是不能进行太剧烈的运动。

       一般可以跑步。如果身体能够承受，跑一跑没问题。当然，如果身体实在不舒服，比如一些有痛经问题的女生，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。

       女性大多时候在月经期间是可以做包括跑步等运动的，但是要挑选合适的运动方式和强度，如瑜伽、太极等进行低强度的运动是可以进行的。尽管跑步不是月经期间的最佳运动方式，但是控制合理的时间范围内进行慢跑还是可以进行的。

       不过，此期间的雌激素、黄体素很低，短跑、快跑、长时间跑步等较为剧烈的运动不适宜在月经期间进行。

       经期跑步有什么危害

       女性经期雌激素，黄体素很低，不宜做过于剧烈的运动，跑步速度过快，运动幅度过大，会抑制下丘脑功能，造成内分泌功能异常，从而干扰月经的形成和周期，出现月经失调，经血量大等危害;而且长期超负荷运动，还会导致子宫脱垂，甚至引起卵巢破裂的危害。

       经期跑步减肥效果好吗

       经期跑步有减肥效果的。

       有的人说经期不适宜进行跑步等活动，但实际上经期是荷尔蒙分泌的自然定律，不少女性虽然这段时期会受黄体素和雌激素分泌影响，出现头晕，头痛，腹痛，情绪焦躁等症状，但并不是每个女性都会出现，因此经期能不能跑步还是要根据个人身体情况来决定。

       经期跑步要选择合适的时间，不要在空腹期跑步，也不能吃的过饱的去运动，最佳的跑步时间是在饭后2到3小时，有晨跑习惯的，最好提前半个小时喝一些补充体力的饮料或是吃根香蕉再进行跑步；

       经期跑步速度不宜过快，尤其是来月经的第2到4天，经血流出过多，更不适宜进行剧烈运动，以免导致月经周期紊乱，经期延长，经血量增多，甚至加重痛经现象。

       今天关于“来月经可以上体育课吗”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“来月经可以上体育课吗”，并从我的答案中找到一些灵感。