三体育课游泳_游泳体育课教案
大家好，我是小编，今天我来给大家讲解一下关于三体育课游泳的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就一起来看看吧。
1.体育课包括哪些项目
2.小学阶段的体育锻炼以哪种方式为主
3.初学者学游泳选什么泳姿比较好？
4.大学体育课学游泳应该穿那样的泳衣才合适？
5.北京游泳纳入中考必考项目
体育课包括哪些项目
体育课报考的体育项目有体能（耐力）项目、跳跃（速度）项目和技能（力量）项目。1、体能项目
体能项目主要有中长跑，男子1000米长跑，女子800米跑；还有游泳课。
2、跳跃（速度）项目
跳跃（速度）项目主要有50米跑、立定跳远、跳绳（1分钟）等。
3、技能（力量）项目
技能（力量）项目主要有掷实心球（2公斤）、掷铅球（3公斤）、引体向上（男）或仰卧起坐（女）、篮球运球投篮、排球和乒乓球等。
篮球在大学中一般放在选修课的位置，是一项非常受欢迎的体育课程，如果你真的喜欢篮球，那么抢课的时候一定要手快哦，篮球课适合有篮球基础的人，或者是对篮球有着强烈喜好的人。
排球在大学体育课一般也放在选修课，适合有排球基础和喜欢排球的同学，排球的难度较大，对技术要求也很高，上课的时候也比较累，但是能锻炼人的身体素质，对身体协调能力的锻炼也非常不错。
扩展资料：
体育课是体育教学的基本组织形式，主要使学生掌握体育与保健基础知识，基本技术、技能，实现学生思想品德教育，提高运动技术水平。
在中国，体育课是中小学的必修课程之一。它是由体育教师根据教育部颁布的体育教学大纲按照班级授课制的方式，以实践课为主，采取有组织、有计划地进行教学。它是中小学体育的基本组织形式。
体育课项目的好处：
1、长期体育课的学习和自觉练习，能增强体质，提高健康水平。增强体质和发展智力两者密不可分，良好的身体条件是进行智力活动的物质基础，体质增强了，就能精力充沛地学习，有效地掌握科学知识。
2、体育课主要是在体育场进行学习和练习，能使孩子直接受到春、夏、秋、冬，阳光、风、雨等各种自然因素的磨练，能有效地提高孩子对外界环境的适应能力和抵抗各种疾病的能力。
参考资料
百度百科-体育课
小学阶段的体育锻炼以哪种方式为主
鱼酱游泳是上学时候体育课跟老师学的，所以流程非常清晰明确，这里总结一下我自己的游泳学习经验，跟大家分享一下，希望大家都可以快快地学会游泳！先说一下，推荐大家找个老师跟着学，现在游泳馆都有常驻的游泳教练，课时费跟游泳馆使用费打包出售，非常划算。另外游泳可能会有肢体接触，建议女孩子找女教练。1.熟悉水的感觉：
开始学习前，先要熟悉身体在水中的感觉。新手学习游泳的时候，很难在水里迅速掌握控制身体的方法，在水里失去重心后很容易慌张，所以一定要熟悉水的感觉，知道什么程度的失衡是自己可以掌握的。
鱼酱的经验是，游泳先要熟悉水，先找个浅水区，放松下来进入水中。刚开始可能会有点不适应，但别担心，慢慢深入水中，适应水的感觉。可以尝试蹲下、弯腰、把头浸入水中，逐渐让身体适应水的感觉。水对身体也有压力，从水里爬到岸上的瞬间会觉得轻松很多，所以要适应这种压力。简单说来就是顺势而为，千万不要逆着水流，哪怕只是泳池，水带来的压力也是不容小觑的。
2.学会浮起来：
接下来要学会在水中漂浮，漂浮很简单的，因为人体百分之七十都是水分，所以一定会有一部分身体是在水面之上。只要掌握好“漂”这个动作，就可以在水里漂浮起来了！
浮起来的同时要保持平衡，尽量保持身体水平，头、胸和腰应该在同一水平线上。这样不仅能提高游泳效果，还能减少阻力。水中很难保持中心的稳定，所以核心肌肉始终要收紧，这也是为什么说游泳是全身运动的原因：保持身体的平衡与运动，需要调动身体每一块肌肉！
可以像下图一样趴姿在水里，后脑在水面之上，感受漂浮的感觉，这种姿势是需要闭气的。也可以站在水中，保持身体挺直，仰头，这样就能浮起来了。然后伸出双臂放在水面上，轻轻动腿，感受一下平衡和浮力。要注意保持身体的稳定和平衡，这样才能更好地掌握浮力。
3.掌握换气技巧：
下水一定要学会闭气，就是在水中要可以屏住呼吸。但是想要游起来就必须会换气！
鱼酱这里举个蛙泳的例子。蛙泳的手和腿的动作是分开进行的，每次伸展双臂时，手臂向后划水，把头部推出水面，抬头吸气，收回手臂时候腿部蹬水，让头部放松下沉，同时在腿部收缩时呼气。注意吸气呼气都是用嘴哦，鼻子保持闭气，这样才不容易呛水！
4.让四肢动起来：
游泳是全身协调的动作，不过对于初学者来说，主要动作还是在四肢上，每个泳姿对应的动作也不一样，还是拿鱼酱擅长的蛙泳举例：对于蛙泳，记得把脚扩开，脚趾指向外侧，然后向外推进再合拢。
自由泳的话，腿部要上下蹬水，提供推进力。同时，臂部的动作也非常重要。蛙泳时，双臂向前划出，然后向外打开再沿着身体向内收拢。自由泳就是交替划水，手臂伸直，尽量贴近水面。动作要流畅且协调，这样游得更省力且更快。
5.强化姿势与培养耐力：
鱼酱在上课时候，老师反复纠正过手部划水与脚步蹬水的动作，精益求精地让每一个同学都把动作尽量做到标准。因为正确的姿势可以减少水阻，提高游泳效率。在游泳的时候虽然主要是四肢划水，但是还是要挺胸收腹，让身体流线型，减少阻力。头部要保持与脊柱的延长线平行，目光朝向被水面。这样的姿势能够更好地控制身体平衡，并让你游得更稳、更快。
游泳需要一定的耐力，所以要逐渐增加游泳的距离和时间。开始时可以尝试游几个来回，然后逐渐增加距离和时间。要注意适度休息，给身体恢复的时间。通过不断的练习，耐力会逐渐提高。
通过这些步骤的练习和积累，相信你一定能成为一名游泳高手！记住，要保持耐心、坚持，并在安全的环境下进行练习。享受学习游泳的过程吧
初学者学游泳选什么泳姿比较好？
小学阶段的体育锻炼以低强度，能够长期坚持的打乒乓球、游泳和跑步为主。一、打乒乓球
打乒乓球还能对缓解眼睛疲劳，预防近视有很好的作用。
打球的时候，双眼必须紧紧盯着球穿梭往来，忽远忽近，旋转多变的快速来球，使眼球不断运动，血液循环增加，眼神经功能提高，从而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。
二、游泳
游泳尤其是在户外，阳光的紫外线不但可以杀菌，还能促进儿童生长发育，增强新陈代谢。人在水中要承受水的压力，游泳时要克服水的阻力，呼吸比陆上困难得多，经常游泳能促进呼吸肌发育，肺活量增加，从而提高呼吸功能。
三、跑步
健身跑锻炼可增加生长期骨量，健身跑锻炼可以增加髋骨、臂骨和脊椎骨的骨密度，并且运动强度增大，骨密度也相应增加，两者呈正相关。
健身跑可以有效提高青少年心肺功能，增加有氧代谢能力，同时有助于身体灵活性和动作协调性的提高。跑步能培养孩子的耐性、忍受艰苦的能力、相互竞赛的能力、目标性、相互合作竞争、体验超越自我、体验分享。
教育部对小学体育锻炼的规定
一、时长
小学一至二年级每周4课时，小学三至六年级和初中每周3课时，高中每周2课时，有条件的学校每天开设1节体育课。着力保障学生每天校内、校外各1小时体育活动时间。中小学校每天统一安排30分钟的大课间体育活动。
二、内容
小学学校要聚焦“教会、勤练、常赛”，逐步完善“健康知识+基本运动技能+专项运动技能”学校体育教学模式，让每名学生掌握1—2项运动技能。
大学体育课学游泳应该穿那样的泳衣才合适？
当初学者选择学习游泳时，蛙泳是一个被广泛推荐的泳姿。鱼酱是在大学体育课学的游泳，老师教的第一种泳姿就是蛙泳，在第一节课上老师还解释了为什么要先学蛙泳的泳姿：1.技术相对简单：蛙泳的技术动作相对简单，容易理解和掌握。相比其他复杂的泳姿，蛙泳不要求过高的柔韧性和力量，使得初学者能够快速上手。蛙泳的动作是两边肢体同步的，所以不存在两边交替进行的情况，因此更容易掌握。
蛙泳的动作也简单，鱼酱一节课就掌握了动作要领，其余就是多加练习了。还有一点是，蛙泳的发力主要在四肢，而不太用躯干（蝶泳真的太难了），而且蛙泳四肢的动作是交替进行的：手臂划水时候腿不用动，腿蹬水的时候手臂不用动，所以非常好上手！
2.容易浮在水面上：鱼酱游泳不是很厉害，所以现在依然喜欢蛙泳，蛙泳换气是用手向后划水，把上半身推出水面，两边动作平衡，因此很容易浮起来，就算在水里乱了阵脚也能很快找到平衡。自然放松就浮起来了。
如果放松地趴在水面上，人很自然就会弯曲四肢，变成蛙泳的姿态。同样，蛙泳要求将双臂向外展开，并采用“蛙腿”动作，这些动作可以增加水面的浮力，帮助初学者保持平衡。对于那些对水没有充分适应或缺乏自信心的人来说，这一点尤为重要。
3.提供稳定性和舒适感：蛙泳换气是把上半身撑出水面，蹬腿时候是整个身体潜入水中，所以蹬腿的力量可以更好地反馈到滑行上，动作很容易完成，可以帮助初学者在水中保持相对稳定的平衡。通过蛙泳的动作，初学者可以更好地控制自己在水中的位置和姿势，从而增加稳定性，并在学习过程中感到更加轻松和舒适。
除了蛙泳，鱼酱也学习了自由泳，同样适合初学者，鱼酱总结了以下几个原因：
1.易学易掌握：自由泳主要包括交替划水和蹬腿，对于初学者来说较为容易上手。初学者可以通过学习自由泳的基本动作，如手臂划水和腿部踢水，来逐步提高自己的游泳技术。虽然比蛙泳复杂了一点——需要两侧交替动作，但是发力主要还是靠四肢，依然是比较好掌握的泳姿。
2.通用性强：自由泳是最常见且应用广泛的泳姿，适用于不同场合和比赛，包括游泳池、海洋和比赛项目等。掌握自由泳可以使你在不同环境下更好地适应和游泳。无论是日常娱乐游泳还是参加游泳比赛，自由泳都是一个实用且有效的泳姿。
看过游泳比赛的都知道，自由泳游得最快，所以喜欢在泳池里追求“速度与激情”的选手，最适合去精进自由泳的技术。也推荐大家去看看游泳比赛的转播，看看职业运动员是如何做动作真的会潜移默化地影响自己，提升自己的游泳水平！
3.强调全身协调：自由泳涉及到上肢和下肢的协调运动，能够有效锻炼全身肌肉群。通过手臂和腿部的协调运动，初学者可以提高身体的协调性和力量，并逐渐改善游泳技术。相对蛙泳来说，自由泳更需要全身的协调与配合，所以可以给到身体更加全面的锻炼，如果游泳是为了减肥的话，自由泳是更好的选择哦！
自由泳对技术细节的要求并不是特别严格，初学者在掌握基本技巧后，即使在细节上还不够熟练，仍然能够游得相对流畅。蛙泳如果技术要领没有掌握好，很容易原地蹬腿不往前游，但是自由泳不会，只要掌握了基本技巧，就可以缓慢前行了，非常有成就感！
无论选择学习哪种泳姿，重要的是根据个人喜好和目标进行选择。如果你对其他泳姿更感兴趣，比如狗刨或仰泳，也可以作为初始学习的泳姿！鱼酱下一个准备学习的泳姿就是狗刨！
北京游泳纳入中考必考项目
男生可以穿平角或5分的泳裤，女生刚学是菜鸟的话还是不建议买专业的泳衣，普通类的泳衣比如沙滩类的泳衣即可以免别人以为你是个游泳高手。当然泳衣泳裤的选择按照功能也有抗氯水和不抗氯水的，菜鸟的话还是买个便宜的吧——不抗氯水的，等真正喜欢上游泳了再买好装备也不迟。
（我是比较经常游泳，差不多一周游3次。游泳的学习是个较缓慢的过程，进步较慢，在保证一周游三次的情况下从菜鸟到高手至少应该也要有4个多月甚至半年时间。但是游泳是一项非常棒的运动，对皮肤、体形、减肥等都有利，最重要的是它也是对自己生命的一种保障。
看来还是得要科普一下游泳的知识：
首先，不管是在大学的游泳课，还是一般在游泳馆的游泳课，同一个班级，同一批学员，不可能男女分开来教学，理想很美好，现实很残酷，除非这个教练会分身乏术，就像孙悟空那样会七十二变！要不然怎么分得开身，盯着这边男学员的动作标不标准，还得用千里眼，看看那边女学员学的怎么样！对了，要是这样的话还得配备一对万里嗓子，说一声那边就能听得清楚那种。要不然在吵杂的打水声，对方怎么可能听得见！
其次，游泳必须穿着正规的泳衣、泳裤才能下水，泳衣只有女性才会穿，男性穿泳裤就可以了，所以题主说的男生上半身光着膀子，这很正常，你见过有男生穿泳衣游泳的吗？要是穿上去不是很奇怪吗？
再说说泳衣，一般是女性穿着，其分为连体泳衣和分体泳衣，如果是比较保守的，那可以选择连体泳衣，那就不会太暴露。分体泳衣，有些比较像普通的比基尼，但有异于比基尼，所以有时候在泳池看到的并不是比基尼，而也是一种泳衣，只是个人的穿着喜爱而已。你喜欢你也可以穿，只要符合泳衣的标准，泳池的规则，那就可以游泳。
近日国家中考改革：体育课成为第四大主科，并将游泳项目作为第一类考核项目。从现在起，七年级（初一）学生，以及更小年级的学生，均是2020年中考体育改革的直接影响人群，请家长学生重视起来哦！2020届改革之后统一考试将包含四大类共计21个项目：
第一类项目
长跑（男生1000米、女生800米）、游泳（男生女生均为200米）、4分钟短绳；
第二类项目
50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）、游泳（25米）；
第三类项目
垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越、武术；
第四类项目
篮球、排球、足球、乒乓球、网球、羽毛球；
此次中考体育项目的改革无论对于普通学生还是体育特长生来说都是一件有利的事情。除了书本内容的学习，学生们可以将更多的时间分给体育运动，劳逸结合更有利于身体健康。对于体育考核项目，也有了更多自主的选择，将兴趣与特长相结合更有利于成绩的提高。同时，学校与老师要肩负起更重的责任，对于体育设施的建设和维护、学生日常锻炼、人身安全以及考核标准的实施，需要学校、学生和家长三方的共同努力。
如今，国家对于中学生体育的重视程度越来越高，尤其是游泳项目已经上升为和跑步项目同等重要的位置。游泳不仅可以锻炼身体、强化体质，更是一门求生技能，若家长可以让孩子从小学习游泳，不仅对于身体健康和体型塑造有好处，到了考核阶段可以比同龄人更具有优势哦。
今天的讨论已经涵盖了“三体育课游泳”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。