2012山西省中考体育

       我很了解2012山西省中考体育这个话题，并且可以为您提供一系列的信息和建议。请告诉我您需要了解什么。

1.2012年中考体育有哪些项目？哪些可以选，那些必须考，总共多少分？

2.2012年初中体育中考攻略（急急急急急）

2012年中考体育有哪些项目？哪些可以选，那些必须考，总共多少分？

       北京的

       男生 必选：1000米 篮球绕杆 下面两项二选一：引体向上 实心球

       女生 必选： 800米 篮球绕杆 下面两项二选一：仰卧起坐 实心球

       每项满分10分 还有过程性考核 就是老师给的分 满分是10分 总共40分

       原创...纯手打

2012年初中体育中考攻略（急急急急急）

       2012年中考总分是760分，其中语文，数学，英语是120分，物理，化学，生物，地理是100分，录取的成绩依据为：思想品德、历史、体育三科的等级以及语文、数学、英语、物理、化学、地理、生物七科的成绩总分（七科满分总和为760分）。

       一、立定跳远的技术动作描述：两脚自然分开与肩同宽，站在起跳后边，然后两臂自然前后预摆一到二次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成直线，至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

       二、立定跳远动作:完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。

       （一）、预摆1、正确动作如下图。两脚左右平行开立，与肩同宽，膝盖朝前，与脚尖方向一致；两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心（大腿与小腿夹角90度左右），上体稍前倾，手尽量往后摆(前摆直腿，后摆屈腿)。一般情况下预摆1-2次。

        3、摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。

       （二）、起跳腾空：

       1、起跳

       两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

       2、腾空

       起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。

       （三）、落地缓冲：

       收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，屈腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

       同学你好，我也是刚体育中考完，立定跳远按上述方法真的很管用，我是女生跑的800米是3分18秒 满分，我平时每天坚持匀速跑200米，找到合适摆臂方式、呼吸方式（记住先不要张嘴呼吸），腿的速度一定要快，步伐适中。我的方法是一开始一定要跑在小组第一或第二（有动力），每逢跑弯道加速，跑直到可以选择迈大步跑。另外穿鞋很重要，弹性不要太大，要轻盈，底儿要薄。至于篮球篮球我学校有个6秒5的男生，据说十分刻苦，别的你可以请教老师啊^_^ 体育中考最好别丢分啊同学，加油！

       好了，今天关于“2012山西省中考体育”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“2012山西省中考体育”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。