初中排球双手垫球教案_初中排球双手垫球教案设计
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1.气排球正面双手垫球的动作要领
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气排球正面双手垫球的动作要领
气排球正面双手垫球是气排球比赛中常用的技术动作之一,也是初学者必须掌握的基本技术之一。以下是该动作的要领:1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,身体微微前倾,双手放在身体两侧。
2.观察球:在球落下的瞬间,要准确地观察球的落点和落点高度。
3.双手垫球:在球落到适当高度时,双手迅速向上伸展,手掌并拢,双手同时用力向上垫球。
4.注意力度:垫球时要注意力度的掌握,力度过大或过小都会影响球的方向和高度。
5.注意姿势:垫球时要注意身体的平衡和姿势的正确性,双脚要保持稳定,身体要保持前倾状态,以便更好地掌握球的方向和高度。
以上是气排球正面双手垫球的要领,初学者可以通过反复练习,逐渐掌握该技术动作的技巧和要领。
排球双手正面垫球动作要领
简述排球正面双手垫球技术要领如下:
1、动作要领:准备姿势:正面对准球,两脚开立(左右、前后)稍宽于肩,脚尖内收或朝前,脚跟稍提起,两膝弯曲稍内扣,上体稍前倾,重心靠前,落于前脚掌,两臂微屈置于肤前,两肘稍向内收,两眼注视来球。
2、垫击手型:抱拳式:一手半握拳,另一手抱住握拳手,两拇指平行朝前。香掌式:两手手指上下相叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前。垫击球时两臂自然仲直,两掌跟和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
3、手臂触球部位:用腕关节以上10厘米左右,骨内侧平面触球的后中下部。
4、动作要点:正面对准来球,两脚开立,两臂并靠并插入球下,在腰腹前约一臂距离的位置上,用腕关节以上10厘米左右部位,触球的后中下部,并迅速蹬伸前移重心。击球时,两臂伸直夹紧,提肩压腕、前送,靠。
排球正面双手垫球技术要领
排球双手正面垫球动作要领:手型,触球部位,击球点,协调用力。技术要点也可简单概括为八字口诀:一插、二夹、三抬、四蹬。双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手型,垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
“插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。
“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。
技术分类:
1、垫轻球:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。
2、垫中等力量来球:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。
3、垫重球:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。
排球正面双手垫球技术动作要领
排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等,有时也可以垫传球,在困难的时候用来组织进攻。正面双手垫球的基本手形有:抱拳式、叠掌式和互靠式等。以下是我分享给大家的关于排球正面双手垫球技术解析,希望能给大家带来帮助!
一、动作要领:
准备姿势:正面对准球,两脚开立左右、前后稍宽于肩,脚尖内收或朝前,脚跟稍提起,两膝弯曲稍内扣,上体稍前倾,重心靠前,落于前脚掌,两臂微屈置于肤前,两肘稍向内收,两眼注视来球。
二、垫击手型:
抱拳式:一手半握拳,另一手抱住握拳手,两拇指平行朝前。
叠掌式:两手手指上下相叠,掌根紧靠,合掌互握,两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直,两掌跟和两小臂外旋紧靠,手腕下压,使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位:
用腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点:
正面对准来球,两脚开立,两臂并靠并插入球下,在腰腹前约一臂距离的位置上,用腕关节以上10厘米左右部位,触球的后中下部,并迅速蹬伸前移重心。击球时,两臂伸直夹紧,提肩压腕、前送,靠上下肢的协呼叫力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正:
1.击球时机的掌握:学生在练习的过程中经常出现这种情况,对球的落点判断不好,会出现击球过早或过晚这样那样的情况,对高球的处理尤其明显,在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确:主要是手的部位不准确。触球时,应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。如触球部位过高,两臂间隙大而不好控制球,触球部位过低,垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调:挥臂发力是指接球时,以肩关节为轴心,有下而上挥双臂击球,垫球时应配合蹬地、跟腰动作,使重心向前上方移动,手臂应适当缓冲。而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领,正确的发力顺序,以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球正面双手垫球技术的动作解析:一、动作要领:
1、垫轻球:采用半蹲位准备姿势,当球飞来时,双手成垫球手型,手腕下压,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球:动作方法与垫轻球相同,由于来球有一定力量,因此击球动作要小,速度要慢,手臂适当放松。
3、垫重球:要根据来球的高低和角度,采用半蹲或低蹲准备姿势,击球时采用含胸、收腹的动作,帮助手臂随球屈肘后撤,适当放松,以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时,用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。
二、动作技巧:
首先,要做好准备姿势。判断好来球的落点之后,迅速移动到落点处,对正来球,成半蹲准备姿势站立,准备迎击来球。接着要形成正确的手型,当球接近腹前时,两手掌根靠紧,两手手指重叠后手掌互握,两拇指平行手腕下压,两前臂外翻形成一个平面。这样,在击球时,以腕关节以上10厘米桡骨内侧平面部位来承受来球的冲力,产生合理的迎、击球力量,使球柔和地垫出,以提高到位率。
然后要准确击球,当球飞行到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,垫击球的后下部,身体重心随击球动作前移,击球点应保持在体前。击球者要协呼叫力,针对不同的来球力量,应采取不同的用力方法。
垫轻球时,击球主要靠手臂上抬力量以增加球的反弹力,同时配合蹬地、跟腰动作,使身体的重心向前上方移动,整个手臂要适当放松,便于灵活地控制垫球的方向和力量;垫击中等力量来球时,要控制垫球的力量,主要靠来球本身的反弹力将球垫起;垫重球时,应采取收腹含胸的动作,帮助手臂随球后撤并适当放松,以缓冲来球的力量,在撤臂缓冲的同时,用微小的手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。
最后要掌握好手臂的角度,根据来球的角度和球所要垫出的方向、位置和落点,运用反射角近似于入射角的原理,调整手与地面的角度和左右转动手臂平面来控制垫球的方向。
排球垫球的技术要领:1,正面双手垫球
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.
2,体侧双手垫球
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
4,单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。 ?
初中排球垫球动作要领视频
排球正面双手垫球技术动作要领如下:1、站立姿势:站立时双脚与肩同宽,膝部微曲,保持身体平衡并随时做好准备。
2、准备动作:双手自然下垂,双腿微曲,身体略微向前倾,目视对方球场,做好观察和判断。
3、判断球路:通过观察对方击球动作和球的方向、高度来判断球的落点,并迅速作出反应。
4、动作要领:用双手成托盘状,手掌并拢,手指稍微分开,双手紧贴着球的下部,以控制球的方向。
5、触球动作:在球接近时,迅速移动双手,以确保双手在球下方相遇。双手同时用力,将球抬起并使其上升,保持手臂的柔韧性和力度的平衡。
6、球的落点:通过用力的大小和手臂的角度来控制球的高度和方向,确保将球传给目标区域。
7、稳定身体:动作完成后,保持身体平衡,做好准备迎接下一个球的到来。
打排球的好处
1、提高身体素质:排球是一项全身性的运动,能够锻炼身体的耐力、爆发力、灵活性和协调能力。通过频繁的跑动、跳跃、扑球等动作,可以提高心肺功能、增强肌肉力量,并促进身体的整体发展。
2、增进团队合作精神:排球是一项团队性很强的运动项目,需要队员之间的默契配合和互相支持。打排球可以培养团队合作意识,提高集体荣誉感,增进团队成员之间的友谊和信任。
3、锻炼反应和判断能力:排球比赛中球的速度快、变化多,需要迅速做出反应和判断对球进行处理。打排球可以锻炼人的反应速度、判断力和决策能力,提高思维敏捷性。
4、培养领导才能:在排球比赛中,每个队员都有机会扮演领导者的角色,带领团队完成比赛。打排球可以培养领导才能,提高领导能力和组织协调能力。
5、促进身心健康:打排球可以释放压力,提升情绪状态,促进身心健康。通过参与排球运动,可以增加社交活动,培养积极向上的态度,提高生活质量。
气排球双手正面垫球技术要领
初中排球垫球动作要领视频视频:排球自垫球动作要领准备姿势、接球姿势、垫球动作、手臂动作、脚步动作、视线和角度、连贯性和节奏、脚步的移动、眼手的协调、训练和提高。
1、准备姿势:
开始练习自垫球前,需要做好准备姿势。双脚分开与肩同宽或略宽,身体微微弯曲,保持平衡。双手放在胸前或头顶,随时准备接球。
2、接球姿势:
当球来到时,迅速移动身体的位置,使自己处于最佳的接球位置。同时,双手放在球下方,用手掌托住球,保持手臂放松。
3、垫球动作:
在接球的同时,双脚向上跳起,同时将球向身体上方垫起。垫球时要注意力度和角度,力度要适中,角度要与身体平行。
4、手臂动作:
垫球时手臂要伸直,用整个手掌和手臂发力,将球垫向目标位置。同时,要保持手臂放松,避免过度紧张。
5、脚步动作:
在垫球的过程中,脚步也要配合动作。当球到达身体上方时,双脚向上跳起,同时身体微微后仰。当球被垫起时,双脚迅速落地,为下一次垫球做好准备。
6、视线和角度:
在垫球时,要保持视线的专注,注视着球的方向和目标位置。同时,要注意调整自己的角度,使自己正面对着目标位置。
7、连贯性和节奏:
自垫球需要连贯性和节奏感。在练习时,要注意保持动作的流畅和自然。同时,要根据球的高度和速度调整自己的节奏,使自己能够更好地控制球的方向和高度。
8、脚步的移动:
在垫球时,脚步也要配合动作。要根据球的高度和速度调整自己的脚步,使自己能够更好地接住球。同时,在移动时要注意保持身体的平衡。
9、眼手的协调:
在垫球时,要保持眼手的协调。眼睛要注视着球的方向和目标位置,同时手要准备好接球的动作。
10、训练和提高:
要想提高自垫球的水平,需要不断地进行训练和练习。可以通过反复的练习来提高熟练度和掌握技巧,同时也可以通过观看比赛和教学视频来学习其他人的经验和技巧。
气排球双手正面垫球技术要领如下:1、正面双手垫轻球技术要领:运动员面对来球,成半蹲姿势站立,两手掌根靠紧,手指重叠互握,两拇指平行,手腕下压。两臂外翻形成一个平面。当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂迎击来球。
身体重心随击球动作前移,击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。击球后迅速做好下一个动作的准备。
2、正面双手垫中等力量来球技术要领:准备姿势和手型与垫轻球技术相同。击球时运用蹬地跟腰、提肩压腕、向前抬臂动作,击球的后下部。击球后,做好下一个动作准备。
3、正面双手垫重球技术要领:采用半蹲或低蹲姿势,手臂置于腹前,手型和垫轻球技术相同。击球时采用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松缓冲来球力量,以手臂和手腕动作,控制垫球的方向和角度。当击球点稍高并靠近身体,仍可用前臂垫击,如击球点较低,并距身体较远时,手臂在后撤过程中,就要屈肘翘腕把球垫在手腕部位的虎口处。
扩展资料
正面双手垫球技巧注意事项
1、击球手型:除单手垫球和挡球外,一般有三种:
(1)双手抱拳互握,两拇指平行向前。
(2)叠掌式。两手掌根紧靠,手指重叠合掌互握,两拇指平行。
(3)互靠式。两手腕靠紧,两手自然放松。
无论采用哪种手型,都应该注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。另外,还有一种垫球技术为翘腕式垫球,此技术用于来球较低且较急时采用,即两手大拇指外侧互靠翘腕,垫球时用虎口处击球。
2、击球部位:触球时以前臂腕关节以上10厘米左右挠骨内侧平面为宜。该处与球的接触面积大而平,肌肉有弹性,可适度的缓冲来球力量,起球比较稳、准。如击球部位过高,两臂间隙大而不好控制球;如击球部位过低,球垫在腕部球不易垫稳。
今天关于“初中排球双手垫球教案”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“初中排球双手垫球教案”,并从我的答案中找到一些灵感。
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